Introductie
Ademen gaat vanzelf. Je hoeft er niets voor te doen, niets te veranderen of te controleren.
Je lichaam weet precies hoe het moet ademen, ook als jij het even niet weet.
Je adem is altijd bij je. Vanaf het eerste moment tot nu, zonder pauze en zonder oordeel.
Wat is ademwerk?
Ademwerk nodigt je uit om opnieuw contact te maken met deze natuurlijke beweging. Niet om iets te fixen, maar om te ontmoeten. Niet om te sturen, maar om te luisteren. Wanneer je je aandacht naar je adem brengt, ontstaat er ruimte om te voelen wat er in jou leeft: spanning of ontspanning, onrust of rust, ruimte of verkramping.
De adem is een directe ingang naar de wijsheid van het lichaam. Ze helpt je zakken uit je hoofd en brengt je in contact met dat wat vaak onder de oppervlakte ligt opgeslagen: emoties, sensaties, herinneringen of inzichten. Niet via analyse, maar via ervaring.
Ademwerk & Het zenuwstelsel
Veel klachten ontstaan wanneer het zenuwstelsel langdurig in een staat van overleving verkeert. Stress, spanning, piekeren, vermoeidheid, burn-outklachten of het gevoel niet meer echt in je lichaam aanwezig te zijn, zijn vaak signalen van een systeem dat te lang ‘aan’ heeft gestaan.
Ademwerk werkt direct in op het zenuwstelsel. Door bewust met de adem te werken, kan het lichaam stap voor stap leren dat het veilig is om te vertragen, te voelen en te ontspannen. Regulatie ontstaat niet door forceren, maar door herhaalde ervaringen van veiligheid, aanwezigheid en keuzevrijheid.
In mijn begeleiding staat het tempo van jouw zenuwstelsel centraal. We werken rustig, afgestemd en met respect voor jouw grenzen en draagkracht.
Trauma-sensitief ademwerk
Niet elke vorm van ademwerk past bij iedereen, en niet op elk moment in iemands leven. Ademwerk kan diep doorwerken op fysiek, emotioneel en energetisch niveau. Juist daarom is een trauma-sensitieve benadering essentieel.
Trauma-sensitief ademwerk betekent dat we niet voorbijgaan aan grenzen, beschermingsmechanismen of signalen van overbelasting. Het lichaam wordt niet gedwongen om ‘los te laten’, maar uitgenodigd om in eigen tempo te openen. Veiligheid komt altijd vóór intensiteit.
Samen kijken we welke vorm van ademwerk op dit moment passend en ondersteunend is voor jou.
Verbonden Ademwerk
Verbonden ademen is een uitnodiging om de adem te laten stromen, zonder pauzes tussen de
in- en uitademing. Een ritme dat je niet hoeft te forceren, maar wat je mag volgen, gedragen door aandacht en aanwezigheid van mij als ademcoach.
In verbonden ademen ontstaat ruimte om dieper te voelen. De adem beweegt door lagen heen waar woorden vaak niet bij kunnen en brengt je in contact met wat in het lichaam opgeslagen ligt, bijvoorbeeld emoties, herinneringen, sensaties of inzichten.
Deze ademvorm opent de weg naar bewustzijn in het lichaam. Naar voelen in plaats van denken, naar ervaren in plaats van begrijpen.
Het lichaam krijgt de ruimte om te spreken, te
ontladen en te herstellen in zijn eigen wijsheid.
De adem doet het werk, jij mag volgen.
‘Healing begins the moment you start listening to your body’
Mijn visie & Werkwijze
Ik stem af op wie jij bent. Op jouw verhaal, de ervaringen die je met je meedraagt in je lichaam, en op hoe jij (weer) veiligheid kunt leren voelen in jezelf, bij jezelf en met jezelf.
Ademwerk is voor mij geen techniek die je “goed” moet doen. Het is een proces waarin het lichaam mag laten zien wat er klaar is om gevoeld, doorleefd en geïntegreerd te worden. Ik begeleid de adem niet om iets op te wekken, maar om ruimte te maken voor wat zich aandient.
Mijn manier van werken is lichaamsgericht en trauma-sensitief. Dat betekent dat ik voortdurend afstem op signalen van het lichaam en dat er altijd ruimte is om te pauzeren, te vertragen of een andere vorm te kiezen. Zachtheid, keuzevrijheid en veiligheid vormen de basis van elke ademsessie.
Ik bied verschillende vormen van ademwerk, afgestemd op waar jij staat en wat jouw lichaam nodig heeft. Soms werken we met kortere rondes van verbonden ademhaling met pauzes, soms met volledig verbonden ademsessies of Trauma Release Breathwork (TRB®) voor dieper lichaamsgerichte traumaverwerking. Welke vorm passend is, bekijken we altijd samen.
Voordelen van ademwerk:
Het ervaren van meer rust en ruimte in je hoofd, hart en lichaam.
Oprechte verbinding kunnen maken met jezelf én met anderen.
Doen waar je écht gelukkig van wordt.
Weten wie je bent en hoe je je kwaliteiten kan benutten.
Voelen wat je wilt en je grenzen kunnen stellen.
Ik zie ontwikkelen net als reizen. Het is het proces (de reis) wat je laat leren, ontdekken, verwonderen en groeien. Zodat je weer in volle verbinding met jezelf en anderen vorm kan geven aan het leven dat jij wilt leiden.
Praktisch
Werkwijze
Intake
Een traject start altijd met een intakegesprek. Dit gesprek staat in het teken van kennismaken met elkaar, het bespreken van mijn werkwijze en het formuleren van je hulpvraag. Met het onderzoeken van je vraag toetsen we gelijk of er een goede match tussen ons is om samen aan de slag te gaan. Mocht tijdens de intake blijken dat ik niet de juiste begeleiding voor je kan bieden denk ik met je mee om je pad te vervolgen. Mijn streven is om bij te dragen aan jouw proces op een manier die zo goed en passend mogelijk is bij jou en je vraag. .
Trajectduur
De trajectduur is afhankelijk van je vraag. Mijn streven is zo kortdurend als mogelijk, zo lang als nodig. Tijdens het traject evalueren we regelmatig en bekijken we samen wat er nog nodig is aan begeleiding.
Klachten:
Als therapeut houd ik mij aan de WKKGZ. Voor meer informatie over mijn klachtenregeling klik hier.
TARIEVEN
Intake/kennismaking: 100,-
(60 minuten)
Individuele therapie/traumatherapie: 125,- (75 minuten)
TRE®: 150,-
(90 minuten)
Adem Traject:
Maatwerk
Lichaamsgericht werken heeft tijd en vertraging nodig. Daarom duren de sessies langer dan binnen een reguliere praktijk. Om elk contact mijn volle aandacht te kunnen geven zie ik een beperkt aantal mensen per dag.
Annuleren:
Een afspraak annuleren kan tot 24 uur voor aanvang kosteloos. Binnen 24 uur ben ik helaas genoodzaakt het gehele bedrag in rekening te brengen.
VERGOEDINGEN
Vergoeding:
Therapie bij Wanderfeel wordt niet door de zorgverzekeraar vergoed.
Vaak vergoeden werkgevers persoonlijk ontwikkeltrajecten wel.
Vraag dit na bij je werkgever.
AGB code Zorgverlener: 90114115
AGB code Praktijk: 90091264
Beroepsverenigingen:
Contactformulier
Heb je vragen of wil je een afspraak maken? Neem dan contact met me op.